Prof. Dr. Ayşe Bilge Selçuk, depremin korku ve endişeyi yükselteceğini belirterek, çocuğun bu dönemde güvende hissetmeye ihtiyacının artacağının altını çiziyor…
İşte deprem sonrasında çocuk ve yetişkilerin psikolojik sağlığı için Prof. Dr. Ayşe Bilge Selçuk’un önerileri…
Çocukta güven duygusunu desteklemek için;
- Güvenli bir yerde barının ve çocuğun sorularını cevaplayın.
- Ebeveyn, kardeş veya aileden diğer yakın kişilerle beraber olmasını sağlayın.
- Sadece fiziksel değil duygusal yakınlığa da önem verin.
- Cep telefonuyla mümkün olduğunca az zaman geçirin.
- Güven ihtiyacı, fiziksel olarak da yakın olma ihtiyacını artıracağından, eğer çocuğunuz sizinle birlikte uyuma ihtiyacı duyarsa buna izin verin.
- Çocuğunuzla duyguları hakkında konuşun.
Eğer ebeveyn yardım çalışmalarına katılmak veya çalışmak zorundaysa;
- Çocuğa mutlaka bilgi verin, arada onunla telefonda konuşarak iyi olduğunuz konusunda onu bilgilndirin. Çünkü belirsizliği azaltmak ve teması korumak için güven hissi çok önemlidir.
- Mümkün olan en kısa zaman içinde günlük rutinlerinize dönün.
- Yemek ve uyku saatlerinin düzenli olmasına özen gösterin.
- Televizyonun sürekli açık olmamasına özen gösterin. Çocuğunuz deprem haberlerine ve görüntülerine maruz kalmamalı!
- Çocuğunuzun telefonu varsa, sosyal medyada zaman geçirmesini kısıtlayın. Mümkünse siz de kendi psikolojinizi korumak adına buna özen gösterin.
- Sosyal medyada yayılan yanlış bilgilere karşı dikkatli olun. Kurgu videolara ve korkuyu artırmaya yönelik söylentilere karşı onu bilgilendirin.
- Korkusuz ve çaresizlik hissi, öfke duygusunu da ortaya çıkarabilir, tahammül azalbilir, öfkeli davranmaya eğilim artabilir.
Bu süreçte duygularımızı fark etmemiz, duygularımız hakkında konuşmamız ve iletişim kurmamız çok önemli
- Kontrolünüz altında olan iyi şeyleri fark edin.
- Pasif bir iyimserlik yerine aktif bir umudu besleyin.
- Yapabileceğiniz ufak şeylerin de fark yaratabileceğiyle ilgili konuşun.
- Dikkatinizi yararlı davranışlara çevirin.
